2013-06-09

2013年06月08日 17時49分

暑い時期になってきました。
暑い日は、私は日中「１リットル以上」水分補給します。

こうなると、いろいろ考えないと害もあります。

お茶、コーヒー、紅茶飲料は、夏の水分補給としては、不適です。どうしてかと言うと、全部利尿剤であり、本来汗として体外に出て、体を冷やす効果が少なくなります（尿で出ます）。さらに、塩分がありません。適量の塩分と水分の組み合わせでないと、ダメなのは、皆さんご存知の通りです。水分だけでは、体の塩分が、少なくなり、それに合わせて、体内の水分を少なくしようと自分の体が対応するため、さらに体内の水分が少なくなってしまうと言う悪循環に陥ります。こうなると、熱中症に「一直線！！」です。

私は、以上の事情を考え、自分で外で飲む飲料水を用意して、外出します。仕事に行くときもです。

私の、「特製？飲料水」は、マラソン選手にヒントを得て、少し改良を加えたものです。

マラソン選手は、スポーツ飲料を、真水で半分に薄めたものを、自分用の水分補給（レースの時）飲料水としている人がいます。

しかし、普通の人がこれをそのままやると、「糖分過多」になる恐れがあります。私は、「ノンカロリー＝砂糖なし」のスポーツ飲料を、真水で半分に薄めたものを外出時の飲料水として、５００ミリリットルのペットボトル２本に分けて持って行きます。それでも足りない時は、もう一本買います。

真水は、当然、放射能汚染のない地域の水です。
※ もう一つ、注意点があり、お茶の葉も、放射能汚染がある場合があります。今は、お茶を入れた状態で１リットル当たり１０ベクレル以下が基準値です。と言う事は、それ以下の汚染がある場合があります。大量に飲むと、健康に「良い影響」は、全然ありません。多分、正反対だと思います。

サテ、糖尿病の話です。
二つ事例をあげます。
①スポーツ飲料（糖分入り）を毎日、２リットル水分補給として、飲み続けた人がいたそうです。糖尿病になってしまいました。

② 仕事が不規則勤務で、夜間の目覚ましと栄養補給のつもりで、栄養ドリンクをガバガバ飲み続けた人がいました。（これは、直接、本人から話を聞きました）この人も、糖尿病（初期）になり、入院加療していました。話のおまけがあって、その人の奥さんは、看護士で、かなり肩身の狭い思いをしたそうです。

「看護士のくせに、自分の亭主を糖尿病にするとは、何事だ！」と言うわけです。

ここに、注意すべき点があります。糖分の入った飲料水も、普通の人の水分補給には、不適当であると言うことです。夏場の水分補給は、大量に摂取しますから、塩分の不足と、糖分の取り過ぎは、かなりひどい事になってしまう可能性が、あることを、ご存じない方は、お知り下さい。

暑くなりますので、健康にお気をつけて、夏をお楽しみください。

※今日は、久しぶりに早く家に帰れて「幸せな？」気分です。

2013年06月09日 19時45分

昨日、水のことを書いたので、少し飲用水について考えてみます。

私は、日記やブログでは散々、放射能汚染について書きながら、飲用水については、「まｱ、いいか？」と思い水道水を使ってきました。

誰かさんが、「東京の水道水など、汚染されていて、飲めるものか！」と、コメントを書いてくれました。

実は、そのとおりです。水道水や飲料水関係の放射能汚染の基準値は、１リットルあたり１０ベクレル以下です。と言う事は、それ以下の汚染は「ＯＫ」なのです。

ここに大きな問題があります。風呂に入ったり、洗濯をしたりするのには、問題はないと思います。

しかし、水道水や飲用関係の商品を、日常の飲用水として使用する場合は、安全か？どうか？は、時間が経過しないと判断できません。

仮に汚染は、少なくても大量に、毎日摂取します。このような飲み物や食品に関しては、汚染が無いほうが望ましいのは、当然のことです。

ある内科医のブログによると、１日１０ベクレルの放射性物質（放射能）を摂取し続けると、約６００日後から、常時、放射性物質が体内に留まるようになるそうです。つまり、人間の体がもつ排出機能の限界を超えてしまうと言うことです。こうなると、放射性物質は体内に蓄積され始めます。

常時、内部被曝し続け、蓄積が多くなるほど内部被曝も増加します。健康被害のリスクも、それに応じて高くなります。

そこで、私も水に関しては、汚染のない水を飲用水にすることにしました。ところが、こうしてみると大量の水を消費します。人間は、１日に２リットルの水が必要だとされています。実際に自分がそうしてみると、１日２リットルくらいの量を消費します。

そのような訳で、最近、毎日水の買出しをしています。２リットル入りのペットボトルを、２本も買うと、重いこと重いこと。と言う、実にノウテンキと言うべきか？自覚がない？と言うべきか？？

水は、北海道の「水彩の森」と言う水を買っています。近所のスーパーで６本まとめて買うと、５０円か７０円割引になります。倹約のため、６本買って来ました。すごく重かったです。その後、１２０円の缶コーヒーを飲みました。全然、倹約になっていません？？

さて、雨が降った後です。まとまった雨が降ると、土壌にある放射能や樹木その他に付着している放射能が、雨水に流され川に流れます。それが、湖や沼或いは、水の流れの澱むところに蓄積され、汚染濃度の高い場所が出来ます。これは、河口付近や河口から近い海底も同じです。比較的、近海の深い場所も同様です。このようなところに生息する魚が汚染がひどいのは、数字として現れています。

水道水も同じです。雨が降った後、あるいは降り続けているときは、川の水の汚染濃度が高くなっているのですから、大きな川から取水する水道水の汚染濃度も高くなっていると推測されます。

「水道水は、安全だ」というのが、一般的な見解ですが、長期的に考えるなら、飲用水や料理の仕上げの水として利用して安全か？どうか？？は、不明です。

女性、妊婦、１０歳以下の子供は、水道水の飲用利用は、避けたほうが無難だと思います。男性やお年よりも原則、避けるべきでしょう。

などと書きながら、つい最近まで水道水を平気で飲んでいた、ノウテンキな私でした。でも？？今は、北海道の「水彩の森」ですよ。ご飯を炊くのも、料理（ほとんどしませんが）の仕上げも「水彩の森」を使っています。