2013年06月08日 17時49分
暑い時期になってきました。
暑い日は、私は日中「１リットル以上」水分補給します。
こうなると、いろいろ考えないと害もあります。
お 茶、コーヒー、紅茶飲料は、夏の水分補給としては、不適です。どうしてかと言うと、全部利尿剤であり、本来汗として体外に出て、体を冷やす効果が少なくな ります（尿で出ます）。さらに、塩分がありません。適量の塩分と水分の組み合わせでないと、ダメなのは、皆さんご存知の通りです。水分だけでは、体の塩分 が、少なくなり、それに合わせて、体内の水分を少なくしようと自分の体が対応するため、さらに体内の水分が少なくなってしまうと言う悪循環に陥ります。こ うなると、熱中症に「一直線！！」です。
私は、以上の事情を考え、自分で外で飲む飲料水を用意して、外出します。仕事に行くときもです。
私の、「特製？飲料水」は、マラソン選手にヒントを得て、少し改良を加えたものです。
マラソン選手は、スポーツ飲料を、真水で半分に薄めたものを、自分用の水分補給（レースの時）飲料水としている人がいます。
し かし、普通の人がこれをそのままやると、「糖分過多」になる恐れがあります。私は、「ノンカロリー＝砂糖なし」のスポーツ飲料を、真水で半分に薄めたもの を外出時の飲料水として、５００ミリリットルのペットボトル２本に分けて持って行きます。それでも足りない時は、もう一本買います。
真水は、当然、放射能汚染のない地域の水です。
※ もう一つ、注意点があり、お茶の葉も、放射能汚染がある場合があります。今は、お茶を入れた状態で１リットル当たり１０ベクレル以下が基準値です。と言う 事は、それ以下の汚染がある場合があります。大量に飲むと、健康に「良い影響」は、全然ありません。多分、正反対だと思います。
サテ、糖尿病の話です。
二つ事例をあげます。
①スポーツ飲料（糖分入り）を毎日、２リットル水分補給として、飲み続けた人がいたそうです。糖尿病になってしまいました。
② 仕事が不規則勤務で、夜間の目覚ましと栄養補給のつもりで、栄養ドリンクをガバガバ飲み続けた人がいました。（これは、直接、本人から話を聞きました）こ の人も、糖尿病（初期）になり、入院加療していました。話のおまけがあって、その人の奥さんは、看護士で、かなり肩身の狭い思いをしたそうです。
「看護士のくせに、自分の亭主を糖尿病にするとは、何事だ！」と言うわけです。
こ こに、注意すべき点があります。糖分の入った飲料水も、普通の人の水分補給には、不適当であると言うことです。夏場の水分補給は、大量に摂取しますから、 塩分の不足と、糖分の取り過ぎは、かなりひどい事になってしまう可能性が、あることを、ご存じない方は、お知り下さい。
暑くなりますので、健康にお気をつけて、夏をお楽しみください。
※今日は、久しぶりに早く家に帰れて「幸せな？」気分です。
