高齢者に骨粗しょう症が多い・転倒骨折が多い理由 おそらく骨を作るのに必要な栄養素が足りないのと、その知識がないのが原因だと思います。そしてタンパク質の１日の必要量の知識もないのであろうと思います。タンパク質不足は、筋肉量の減少を招きます。だ…

栄養士がすすめるカラダにいい15の野菜https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/g35125566/healthiest-vegetables-210105-lift1/ ニンジン ビタミンA ブロッコリー 低カロリーで、ビタミンC、A、Kなど 茹でるより、生か蒸して食べたほうが栄養…